Полезна ли вода с лимоном: подробные ответы на частые вопросы

Сегодня о пользе воды с лимоном говорят многие. Актрисы и фотомодели с восторгом отзываются о чудодейственных свойствах напитка, демонстрируя в качестве доказательства идеальную фигуру. Подобные отзывы наводят на мысль, что вода с лимоном лечит чуть ли не все болезни. Действительно ли это так? Полезна ли вода с лимоном и стоит ли употреблять её для поддержания здоровья? Об этом вы сможете узнать из нашей статьи.

Общие сведения о воде с лимоном

Лимон относится к тем фруктам, полезные свойства которых поддерживают организм в тонусе и укрепляют иммунитет. Он содержит большое количество витамина С, витаминов группы B и D. Также он богат на:

• микроэлементы;
• органические кислоты;
• эфирные масла;
• фруктозу;
• пектины.

Если из лимона приготовить напиток, то в нём также буду все эти важные для здоровья вещества. Лимонная вода может оказывать различное воздействие:

• жаропонижающее;
• желчегонное;
• антиоксидантное;
• кровоостанавливающее;
• противоотечное;
• противовоспалительное.

На вопрос, полезно ли пить воду с лимоном, специалисты отвечают утвердительно. Особенно рекомендуется употреблять её в период обострения сезонных заболеваний, после перенесенной тяжелой болезни, а также для поддержания иммунитета. При отсутствии противопоказаний лимонную воду можно пить и детям, и пожилым людям. Несомненным достоинством данного напитка является то, что он полезен как в холодном, так и в теплом виде. В обоих случаях вода с лимоном оказывает на организм положительное действие:

• Укрепляется иммунитет. Антиоксиданты, витамины, микроэлементы – эти и многие другие полезные вещества в большом количестве содержатся во всех цитрусах. Но поскольку неразбавленный лимонный сок имеет ярко выраженный кислый вкус, пить его невозможно. Именно поэтому сок очень часто разбавляют водой. Содержащиеся в нём витамины активизируют защитные ресурсы организма, повышают сопротивляемость к вирусам и бактериям, ускоряют процесс выздоровления. Также напиток является прекрасным профилактическим средством в период сезонных простуд. Его без опаски можно употреблять каждый день, поскольку витамин С не накапливается в организме.
• Улучшается процесс пищеварения. Вода с лимоном благотворно влияет на систему пищеварения. Дело в том, что состав напитка приближен к желудочному соку, что помогает справиться со многими проблемами в работе органов ЖКТ: тошнотой, газообразованием, запорами. У врачей часто спрашивают, полезна ли вода с лимоном натощак. Так вот, при заболеваниях ЖКТ такую воду лучше принимать именно натощак, с утра. Правда, такой способ употребления имеет ряд противопоказаний.
• Очищаются сосуды. Состояние сосудов человека существенно улучшает аскорбиновая кислота, которая в избытке содержится в лимонном напитке. Его кислый состав позволяет удалить отложения жира и холестериновые бляшки. Очистительный эффект воды с лимоном можно усилить, добавив в нее немного чеснока и меда.

  

  Употребление сока цитрусовых благотворно сказывается и на состоянии крови в целом. Она разжижается, понижается ее свертываемость, улучшается транспортная функция. Кровь циркулирует активнее, что помогает разнести кислород и полезные вещества по организму, а также снизить давление в кровеносных сосудах.

• Нормализуется артериальное давление. Если у вас обнаружили проблемы с давлением, начните в течение дня принимать лимонную воду. При регулярном употреблении через какое-то время вы заметите, что ваше состояние улучшилось, а показатели давления нормализовались. Многие больные спустя несколько недель непрерывного применения напитка чувствуют себя вполне здоровыми и даже полностью отказываются от приема гипотензивных лекарств.
• Улучшение состояния кожи. Полезно пить воду с лимоном, если у человека есть проблемы с кожей. Лимонный напиток замедляет процессы старения, избавляет от прыщей и угрей, улучшает тонус и цвет кожных покровов в целом.
• Повышается настроение и работоспособность. Употребляя воду с лимонным соком, можно восполнить дефицит калия в организме. Недостаток этого вещества порождает депрессивное состояние и повышенную тревожность. Напиток оказывает тонизирующее воздействие и бодрит, при этом не вызывая привыкания.

Полезна ли вода с лимоном для похудения

Считается, что введение в ежедневный рацион цитрусов способствует похудению. Но всё-таки есть кислые фрукты целиком весьма проблематично. Поэтому лучше употреблять лимоны, разбавляя их сок водой. Такое сочетание заметно освежает и поддерживает организм в тонусе. При добавлении некоторых других компонентов лимонный напиток хорошо охлаждает в жару и согревает в мороз.

Многие люди уверены, что полезные свойства этого цитруса помогают в борьбе с лишним весом. И это действительно так, поскольку:

• лимонный сок активизирует работу пищеварительной системы, улучшает обмен веществ;
• кислота, содержащаяся в нём, выводит шлаки и токсины;
• улучшая пищеварение, вода с лимоном ускоряет сжигание жира.

Лимонный напиток, несомненно, способствует снижению веса. Но не стоит забывать и о других методах похудения, ведь результат будет намного эффективней, если действовать комплексно. Старайтесь питаться правильно, ограничьте себя в мучном, сладком и жирном. Надо отметить, что есть весьма известная диета с лимонной водой, при которой можно сохранять обычный рацион питания. Рассчитана она на две недели.

В течение первой недели необходимо употреблять лимонный напиток (сок одного цитруса на стакан воды), с каждым днём увеличивая количество порций. То есть, сегодня вы выпиваете один стакан такой воды, завтра – два, послезавтра – три и т. д. В результате на седьмой день нужно выпить три литра воды с соком трёх лимонов. На второй неделе все делается ровно наоборот: день за днём количество стаканов уменьшается на один. В восьмой день вы пьете шесть порций воды с шестью лимонами, на девятый – пять и т. д.

Напиток необходимо употреблять натощак за один час до еды, по максимуму, сколько получится – утром, остальное – в течение дня. Он должен быть комнатной температуры.

Если вы не знаете, как ваш организм отреагирует на такое количество цитрусов, и опасаетесь последствий, попробуйте употреблять напиток в течение трёх дней.

В первый день пейте воду со свежевыжатым соком одного лимона и обезжиренный кефир, ешьте только фрукты.

На второй день ешьте овсяную кашу и яблоки, и продолжайте принимать воду с лимонным соком.

На третий день рацион должен включать только воду и запеченные яблоки.

Существует еще одна жесткая диета, где в течение десяти дней необходимо пить лимонный напиток, а кроме этого можно употреблять только чистую питьевую воду. Такое питание может очень плохо отразиться на состоянии человека: вызвать аллергию на цитрусовые и нанести вред желудку. Лучше не бросаться в крайности, а выбрать более щадящий и более полезный для здоровья способ похудения.

Полезна ли вода с лимоном и медом

Специалисты советуют регулярно пить лимонную воду с мёдом после пробуждения, ведь содержащиеся в ней полезные вещества благотворно влияют на организм:

Готовится такой напиток просто: 200 мл воды смешиваются с чайной ложкой меда и столовой ложкой лимонного сока. Питье должно быть теплым, не горячим.

В каком количестве можно употреблять полезный лимонный напиток? Норма – 1 стакан воды в день, но допускается увеличить её до 3 порций в день.

Полезно ли пить утром воду с лимоном и ответы на другие вопросы

Чтобы вода с лимоном действительно была полезной, надо употреблять её в правильное время. Наиболее эффективный результат напиток оказывает, если выпивать его рано утром, причём на голодный желудок. Так он активизирует работу кишечника, бодрит организм, заряжает его энергией. В сочетании с утренней гимнастикой выпитый стакан воды окажется действительно полезным для организма. Позавтракать лучше позже, где-то через час после приема напитка. Также лимонную воду можно выпить за 30 минут до сна.

Отдельно нужно обратить внимание на температуру напитка: желательно придерживаться среднего значения, т.е. вода должна быть теплой, а не горячей или холодной. Тогда она окажет наиболее полезное действие на ЖКТ. Кроме того, цитрусовую воду специалисты рекомендуют пить залпом, но маленькими глоточками. В таком случае она заполнит желудок полностью, что заставит его работать активнее.

Не забывайте, что свежевыжатый лимонный сок все же очень кислый и агрессивный для желудка, поэтому его необходимо принимать с большим количеством чистой воды. Если напиток кажется слишком насыщенным, можно добавить в него немного меда.

Приготовить лимонную воду можно и в домашних условиях. Готовить ее лучше непосредственно перед употреблением, чтобы по максимуму сохранить все полезные вещества.

Как приготовить лимонный напиток дома:

• Первый способ: налить в стакан теплую воду, выдавить из цитруса половину или четверть сока, размешать и выпить.
• Второй способ: нарезать фрукт дольками, потолочь, залить кипятком. Употреблять полезный напиток можно будет только после того, как он немного остынет.
• Третий способ: очистить лимон от кожуры, измельчить ее в блендере. Потом цедру можно добавлять не только в данный напиток, но и в салаты, в чай, использовать в качестве компонента приправы к рыбе и птице.
• Четвёртый способ: Можно измельчить в блендере лимон целиком, вместе с кожурой. Такая кашица будет еще более полезной при похудении. Ее можно добавлять в теплую воду и чай, что поможет вывести из организма лишнюю жидкость, очистить его.

Для достижения большего эффекта в похудении в воду с лимоном можно добавить дополнительные компоненты.

В каком случае вода с лимоном не принесет пользы

Лимонная вода обладает многими полезными свойствами, но в отдельных случаях ее употребление может привести к неблагоприятным последствиям. Например, спровоцировать эрозию зубной эмали с ее дальнейшим разрушением. Из-за этого зубы начинают очень болезненно реагировать на холодную или горячую еду. Чтобы употребление полезного продукта не привело к таким последствиям, используйте для питья трубочку.

Также, если часто употреблять воду с лимоном, может появиться изжога. Если это случится, то лучше уменьшить количество потребляемого напитка. Также лимонная вода обладает сильными мочегонными свойствами, поэтому иногда приводит к обезвоживанию организма. Чтобы этого не произошло, старайтесь пить ее в умеренном количестве.

Несмотря на свои полезные свойства, вода с лимоном может нанести вред организму, если есть противопоказания к ее употреблению:

• Категорически не рекомендуется пить такую воду тем, чей желудок обладает повышенной кислотностью, а также людям с серьезными болезнями ЖКТ – панкреатитом, язвой, камнями в желчном пузыре.
• В больших количествах она вредна и во время беременности, поскольку содержащаяся в ней аскорбиновая кислота может привести к увеличению тонуса матки.

Как получить наибольшую пользу от лимонной воды

Покупая лимоны, воспользуйтесь некоторыми советами по их выбору и хранению:

• На прилавках магазинов обычно представлено три вида плодов. Эврика и Лисбон – кислые и терпкие на вкус сорта. Эврика отличается толстой кожурой и небольшим количеством косточек. У лимонов Лисбон кожура более гладкая, семян нет вообще. Сорт Мейера – это гибрид апельсина и лимона. Фрукты данного вида более насыщенные по цвету и сладкие на вкус, поэтому пользуются большим спросом.
• При покупке лимонов выбирайте плоды желтого цвета. Зеленый цвет кожуры означает, что цитрус еще не созрел. Также не следует покупать лимоны с вялой, сморщенной или слишком твердой текстурой. Лучше выбрать плоды с тонкой кожурой: они наиболее сочные.
• Чтобы лимоны дольше сохраняли свежесть, нужно хранить их в холодильнике, упакованными в плотно закрытый полиэтиленовый пакет.
• Чтобы приготовление полезного лимонного напитка не занимало много времени, можно заранее сделать заготовки: выжать сок из нескольких плодов, разлить его в лоточки для льда и заморозить. В дальнейшем достаточно будет достать лимонный лед и бросить несколько кусочков в стакан с водой, чтобы насладиться прохладным напитком.
• Употреблять лимонную воду можно в охлаждённом виде, но не менее полезна и тёплая вода с лимоном. Напиток положительно воздействует на организм, когда имеет комнатную температуру.
• Воду с лимоном можно пить в течение всего дня, но начинать ее употребление лучше с раннего утра. Именно в этом случае она проявит все свои ценные свойства. Выпивайте стакан воды натощак за полчаса до завтрака: это активизирует обменные процессы и помогает организму работать максимально эффективно.